当今职场要求淡化性别色彩，学校里女教师承担的职业压力绝不会因为是女性而少于男性；家庭中，妻子、母亲的角色和女性通常较感性的特点，使得她们担负着更多的生活压力；而女人的社会角色和特点使得女性获得宣泄的渠道少于男性。我们一方面为人师表，套着神圣的光环，接受了“太阳底下最光辉的职业”、“人类灵魂的工程师”的殊荣；另一方面也有着和普通人一样的喜怒哀乐，如果不能有效的发泄负面情绪，就会加重心理负担，从而影响着学生的心理健康。因此，女教师容易产生压力过度却又缺少宣泄空间，由于女性耐受性较高，平常不容易表现出亚健康，容易长期积累，容易造成疾病。

　　现在的老师大多是大学毕业，由一个大学生转变为一名教师，心情虽然也曾激动不已，也曾幻想着有一天能在教育事业中闯出自己的一片天地……但是真正执教的时候，问题和压力就铺天盖地的卷来，会让我们感到有点措手不及。

　　首先是来自自我的压力。理想是我们幻想着自己站上讲台的样子，幻想着班上孩子可爱的脸庞和天真的笑容……现实是作为女教师，担任不同年级的教学，看着跟我们以前学的完全不一样的教材版本，我们会感到无所适从；再面对闹哄哄的课堂，加上乱七八糟的作业，大家会感觉有点崩溃，甚至有点厌恶……同时也有点自卑和焦虑，怎么堂堂一个大学生，连一帮小屁孩都搞不定呢？干一行爱一行，是职业人必须遵守的基本操守之一。然而，作为个体的人，谁都有着或多或少内心无法逾越的障碍，比如固执，比如厌恶，比如忧伤，比如消极。如何排解或淡化这些不愉快的情绪，也是我们必须要修好的一门功课。

　　其次是来自家长的压力。作为90后的孩子，大部分的家庭生活条件较好，家长工作繁忙，疏于对孩子的教育，使孩子养成了以自我为中心、骄横任性、自由散漫、缺乏责任心，造成了厌学逃学，沉迷于网吧、早恋、打架斗殴等不良习惯；更有的家长认为教育就是服务，学生、家长应该是上帝，孩子在学校稍有问题，家长就会过分责难教师；由此种种家庭的原因，使老师对学生严不得、宽不得，常常处于尴尬的两难境地，导致了教师工作难度加大，心理压力增大。

　　再次是来自教育内部的压力。面对新课程改革，各地都刮起了一阵改革风，课本简单化，课本彩色化，强调素质教育……但是面对高考的压力，孩子的成绩还是得抓，还是有所谓的平均分，及格率，优秀率，排名等，试问在成绩还要排名的情况下，教师的工作又怎敢松懈呢？许多人都说，女性当老师最舒服了，每天就那两节课，而且还有两个长长的假期，多少人想要这份职业呢？假期确实舒服，一天也确实只有两节课，但是其实教师大部分是隐性工作，例如当班主任，搞教育活动，批改作业、钻研教材、备课、做课件、校本培训、学历进修、学电脑、搞比赛，晚自习、周日节假日补课等等，教师每天工作都远远超过八小时。一些新老师，由于对工作的不熟悉，我们不得不把工作拿回家里去做。教师长时间处于紧张状态，身心交瘁，迫于奔命，造成了心理承受能力差。

　　最后是来自家庭的压力。一辈子都在校园里呆着，只是读书的时候是从小学走到初中、高中，最后进入大学，现在是一辈子都要在学校呆着，跟人的接触相当少。如果是未婚的女性加入教师职业，可能要面临结婚的压力；如果是已婚的女教师则要面临更多的家庭压力，比如说，由于职业的特性，她们很难将上下班分得很清。由于很难分清，所以，即便是下班回到家里，也很难静下心来处理家务。久而久之，势必会有家庭矛盾出现。

　　女教工如何才能保持一个健康平和的心态呢？

　　第一，必须学会实时地放松自己的紧张情绪，也就是要经常地给自己减压。有些女教师会在周末爬爬山、逛逛街，以此彻底地放松自己，这其实是一个非常好的松弛紧张情绪的方式。

　　第二，要正确认识自己。你的优势在哪里，你的短处是什么，你心里必须要清楚。有些老师因为平时只看到自己的优势，忽视了自己的短处，一旦遇到“意料之外”的事，就会耿耿于怀，以至产生不良的消极情绪，严重的甚至还会出现偏激行为。

　　第三，重视交流。做为一位教师，应该具备良好的沟通能力。不仅要有能力与自己的学生交流，还要有能力与他们的父母交流，不仅要懂得与自己的上司交流，更要懂得与自己的同事交流。交流也是一种倾诉，而倾诉会使我们变得轻松。

　　第四，学会体验快乐。对女性而言，美丽的最大秘诀是快乐，而快乐就在我们每个人的心里。

　　女教工在为事业奋斗的同时，还要抚育孩子、珍爱丈夫、关心父母，是家庭的顶梁柱、国家的半边天。可是女教工在年复一年的忙碌付出中却往往忽视了对自己的关爱。人生只有一次，生命是属于自己的。愿所有的女教工朋友维护健康、留驻美丽，让自己享受工作的愉悦、生活的快乐，让家庭充满祥和与温馨！

　　当你觉得被工作压得透不过气来时，试试自我调剂方法。

　　1.转移法   当你遇到不开心的事情时，可以暂时搁下，去选择做自己喜欢的事情，如，运动、听音乐、看电影、逛商场、玩游戏等。

　　2、宣泄法   当你感受到巨大的心理压力时，你可以大哭大笑，找朋友倾诉；还可以去旷野大喊、大叫，猛跳狂跑，或者选择其他适合自己的方法宣泄内心的烦闷，以获取心理平衡。

　　3、换位法   面对无法逃避的问题，你可以换角度或者换位置去思考，这样你会多一份理解，少一份压力。

　　4、低调法   期望值越高，心理冲突就越大，可以试着降低期望值，用"平常人"的心态去看问题。

　　5.开脱法 如果你感受到压力太大，你可以为自己寻求"合理化"的理由为自己开脱，从而帮你减轻因失败和挫折而产生的紧张与焦虑的情绪。