一般来说，愤怒是人们对客观现实中某一方面或某些方面不满意或是由于个人意愿多次受挫而引起的负面心态。不管是大人还是小孩，当个人意愿受到阻止或压抑的时候，非常容易产生不稳定的情绪，主要表现为情绪暴躁，难以控制心中的怒火。

    的确，在生活中如果无法掌控自己的愤怒情绪，不仅会影响他人，还会伤及自己。愤怒是一种很可怕的负面情绪，它不仅会使人赔上自己的声誉、工作、朋友和所爱的人，还会严重影响个人的身心健康，严重者甚至会迷失自我，走上犯罪的道路。

    愤怒对我们的危害简直不可估量，当人处于愤怒情绪中时，交感神经异常兴奋，就会出现心跳加快、血压上升、呼吸急促，经常如此，必然导致冠心病、高血压、消化性溃疡等疾病。

    当我们很难控制自己的愤怒情绪时，可能还会做出难以估计的行为，对别人造成严重的伤害。德国犯罪学家弗里德里克曾经说过：“假如愤怒的刺激充足，几乎可以使人人犯杀人罪。那些从来不犯这种罪行的人，并非自制力过人，实在是没有遇见过相当境遇。”

    显然，人在受到足够的负面刺激后，会产生并加剧愤怒情绪，从而导致理智丧失，做出冲动的事。有人说，愤怒就像火山，不仅会伤及别人，也会灼伤自己。面对生活，我们总会遇到这样那样的挫折和令人不愉快的事，只有学会抑制愤怒，用科学的方法合理地宣泄，才能使自己与成功更近一步。

    愤怒并不是解决问题的方法，只有通过各种行之有效的途径，对面临的困境作出正确的判断，才能使难题得以真正的破解。

    一般来说，当你出现了愤怒的情绪后，你可以采取以下方式进行调节：

    学会自我解嘲。假如你可以退一步，对自己经历的事付之一笑，并能幽默地自嘲，那么你会发现自己生气的样子很滑稽，也会发觉其实愤怒根本没有实际意义，这样你的情绪就会慢慢地缓和下来。

   学会与自己交流。当你的理性逐渐被愤怒吞噬的时候，你应抓紧时间与自己的感觉进行沟通，间一问自己到底发生了什么事情，自己为什么要因此而生气，愤怒到底能不能让自己获得解决问题的方法。经过与自己沟通之后，你会发现愤怒是毫无意义的，它只会让事情变得更糟，这样你的情绪就会逐渐稳定下来。

    懂得接受自己。世界上没有完美的事物，所以，每个人都应该懂得接受不完美的自己和他人，原谅自己犯下的某些失误与错误，这样才能避免由于个人过错引起的情绪波动。

    学会与别人沟通。如果你发现自己正受到愤怒情绪的影响而无法摆脱时，可以向朋友求助，也许朋友的一句安慰、一个提示，就会使你将问题看淡，从而尽快从负面情绪的阴影中走出来。