感受内心深处的触动

静下心（注意力集中的呼吸上20秒）来阅读，处理我们情绪。随感觉而出，非心理咨询师不要修改，无论是否愿意，用心阅读就可以了，速度放慢，体会呼吸，也可由一个人给另一个人阅读。建议配上音乐，《爱的触摸》、班得瑞《蓝色地球》《love me tonight》

我知道，你是我的情绪

虽然我不知道你怎么了，

当我寻找我的情绪的时候，我看到了你

我知道，你是我的情绪

我一直以来都不了解你，不知道你是喜，还是怒，是悲伤还是恐惧

现在我仍然没有完全了解你

我愿意认识你，了解你

当我感受到你的时候

我心中忐忑不安，甚至害怕。

我让自己平静下来，慢慢的感受你――我的情绪：

我似乎感觉到，你从我生命种下的那一刻，就已经存在我的身体里

在我的人生路上，从来没有离去

无论我对你多么无情，我对你多么的冷漠，我对你多么的压抑

你都没有抛下我，你在用你的方式

证明，你存在的意义

告诉我，你和我在一起，

告诉我，你需要我的理解

提醒我，我也需要你

是的，你就是我的情绪

与我不离不弃的情绪。

当恐惧的你来临时，我远离了危险；

当悲伤的你来临时，我思考我的渴望；

当愤怒的你来临时，我感受到我的力量；

当喜悦的你来临时，我领悟成功和幸福。

感谢你，我的情绪。

感谢你这么多年来对我的支持。

现在我来看看你，

我似乎能理解你：

这么多年来

你一直孤单的呆在这个黑暗的地下室

真的很不容易

我理解你的孤单，你的无助，你的委屈，你的生气

没有谁和我有这样的距离，如此陌生，却又亲密

我愿意陪着你，补偿我和你失去的情谊

我愿意熟悉你，就像熟悉我自己

是的，我感觉你就是我自己

如果你觉得委屈，就哭吧

如果你觉得感动，也不用遏制你的泪水

从前我一直排斥你，从今天我会尝试接纳你

虽然我还没有完全的了解你

没有完全的理解你

但是我坚定的知道，你是我的一部分，永不分离

我接纳你：

接纳你是我生命的一部分

允许我拉起你的手，

让我把你捧在手里，

我把你放在我的心口，

拥你入怀……

如果你感觉我不是100%

请你相信，我完全接纳你有个过程

只是时间问题

此时此刻，我领悟到了生命的真谛

因为有你，因为和你的结合

我不再是一部冰冷的机器

也不再是一个冲动的魔鬼

也不再无味的一个人沉溺

因为你的存在，我的生命有了生机

因为你的存在，我的生活有了意义

我愿意和你在一起，永不分离

（安静20秒，感觉一下自己的身体，和座椅，慢慢睁开眼睛）